有些人在运动后,常喜位欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食,一时能减轻疲劳,解渴,感到很舒服。因此人们便误认为运动后多吃甜食很好,至于对由此引起的倦怠、食欲不振却不了解,还以为是由于运动引起的。
运动后如食用过多的糖、甜食,在体内要转变为能量,需要消耗大量的维生素B1,所以人们会感到倦怠、食欲不振等,并且影响体力的恢复。
因此运动后,不宜多吃糖或甜食。如想吃甜食,可同时吃些含维生素B较多的食品,就不会感到倦怠了。日常生活中,含维生素B较多的食品有蔬菜、肝、蛋等。
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